Testépítés

Nekem a munkám miatt is kevés most ide az időm, de amugy jól hazavágták a CS-t az új formával, annyi szent

de nem csak te az egész össze van dőlve

üdv mindenkinek !
Ahogy látom sajnos eléggé leült a fórum .......bevallom amiota az "új CS" van azóta ritkán járok ide....

Napi 2X 20 perc karcio minden nap megvan: bringával járok be dolgozni (7km be )n
A kajára próbálok figyelni, de néha nem tudok ellenállni a jóféle magyar konyha remekeinek (tegnap reggel olyan tál csirkepörkölt volt nokedlivel, amiért egy közép-afrikai országban kirobbantanak egy kisebb polgárháborút ) A karácsony meg egyértelműen a tömegnövelésről szól Majd nyárra jók leszünk !

Akkor reggel és este kell 30-30 perc kardio....csak fehérjedús táplálkozás, cukor semmi, szénhidrát minimumra véve.......najah....ünnepek alatt ezt nemlehet tartani, nekem tuti nem.

178cm-hez mázsa vagyok. Szerinted ?

üdv mindenkinek !
Tömegeltek vagy szálkásítotok most hogy bejöttek a "hidegek" ?

Üdv!
Érdekel valakit?
Nem szedhetem laktóz tartalma miatt, de kidobni sem akarom!

[link: www.jofogas.hu]



Ár: 1 550 000 Ft

Helység: Bács Kiskun

Kategória: Fitneszgép



Eladó komplett konditerem.

1 db futópad, 1 db spinner bicikli, 1 db ellipszis

Twister, lábgép, római pad,

Guggoló keret, állithato fekpad, sima fekpad, alsó felső csigás hátgép, combfeszitő combhajlitó gép, alsó felső keresztcsiga, húzódzkodó tolóczkodó állvány, fekvenyomó rudak, francia rudak, súlytartó állványok, 30as súlytárcsák kb 600 kg, egykezes súlyzógarnitúra 4kgtól 16kgig párosával állvánnyal, szerelhető egykezes rudak, tükrök, molinók, motivációk, fogantyúk, lehúzók. Újszerű állapotban.

Kérdez nyugodtan. Megtekinthető előzetes egyeztetés után jelenleg is működő teremben.

Egyben vagy nagyobb tételenként.

Egyben irányár: 1,55 mft

( konditerem, edzőterem, súly, fekpad, keresztcsiga, scottpad, fekvenyomó rúd, francia rúd, konditermi, edzőtermi)

Ahogy mondod....olvastam a könyvet.....és olvasgatom ujra és ujra.......húzódzkodásból a 2. szintet nyomom..."vízszintes húzódzkodás"...és így is fájnak a csuklóim és könyököm....szóval nem erőltetem meg maga,. hagyok időt erősödni, mert belerokkanok idő előtt.

Én nem beszéllek le róla, remélem, használni fog és nem lesz problémád
Csak felkészítelek rá, hogy ne lepődj meg, ha semmit sem használ

jah ha elolvastad végig a fegyencedzést akkor sejtésed van hogy mit ír a fehérjékről ennek tudatába jól bevásároltál nem vetem meg mert én is használom de ha fogyni akarsz akkor táplálkozáson kell változtatni+ mozgás

a második kötetben nem tudom hogy megvan-e neked van egy olyan fejezet hogy ízületek erősítése. azt olvasd el meg abban is az alappal kezd (az első kötetben, hogy az izületed hozzászokjon a nagyobb "megterhelt" mozgáshoz ezalatt az edzést értem)én kb havonta lépkedtem "lépcsőfokot" és még így is néha éreztem hogy gyors a tempo. nekem a sok folyadék és calcium sandox vagy hogy kell leírni az segített a fájós vállamon. szerintem ezeket a szereket egyenlőre hanyagold ne hogy leterheld a szervezetedet vele fogyózni nem így kell én ís akarok mert elhíztam(83kg) szálkásítás+fehérje kombó

Valóban arról nem tettem be képet.....Multivitaminm... Kálcium...Magnézium...C-vitamin pezsgőtablettákat is vettem...mindegyikből 2 dobozzal.....napközben iszom őket úgy hogya 2 literes bubimentes ásványvízbe bedobok 2 tablettát....délelőtt amikor melózom akkor a 2 literesbe Magnézium+Multivitamin......délutáni 2 literesbe Kálcium + C-vitamin tabeltta megy bele......jó ízük van és a semminél talán többet érnek......bár igaz hogy nem gyógyszertári vagy Biotech/scitec termékek.....Lidl-ben veszem őket.

108 kg körül mozgok....2 és fél hónapja nyomom a fegyencedzést...sajnos a súlyom még mindig sok a húzódzkodáshoz...vállaim és csuklóim fájnak....szinte mindig.....melóban én is pakolok meg "békázok" és több tonnát mozgatok át naponta.....talán segitene az izületvédő...meglátjuk.

Az egyik leglényegesebbet viszont kifelejtetted.Multivitamin.Ez és a fehérje a két legfontosabb tápkiegészítő testépítésben.Ha a Bio jön be Neked akkor vagy a One-a-day-t ajánlom(nevével ellentétben napi két szem is nyugodtan mehet elosztva napi szinten),vagy a Vitabolic-kot.A Vitabolic komplexebb,több a hatóanyag benne de csak 30 szemes és elég a napi egy.A One-a-day kevésbé komplex de napi kettővel hozza azt amit a Vitabolic és 90 szemes.Ráadásul ebben a hónapban akciós,és nagyon kedvező áron tudod megvenni.

Nos, én vitaminon és kevés fehérjén kívül semmit se használok. Az izületvédő egyesek szerint áldás, szerintem kidobott pénz. Lassan 20 éve emelek nehéz vasakat és nem szokott fájni semmim se (39 éves vagyok most). Szerintem sz izületnek az a legjobb, ha nagyon odafigyelsz a helyes kivitelezésre a gyakorlatoknál, valamint nem emeled gyorsan az alkalmazott súlyokat (meg persze a melegítés fontossága st . Próbáld ki, ha gondolod, de sokmindent nem ér szerintem

Picit frissítettem a "kiegészítőimet".....sokat olvastam utána és így állítottam össze a pakkot....még Porc és izületvédőt és BCAA-t fogok venni jövő héten.....asszem más nemnagyon kellhet.

Kb nálam is hasonló a felállás. Ismét elkezdtem edzeni és tojással, hússal próbálom bevinni a szükséges proteint, de elég kemény dió!
Mivel a tojástól nincs bajom, vettem egy scitec egg pro-t, sajnos ez is kikészíti a gyomrom így, ha valakit érdekel, 5000 ft-ért vihető! 4 adag hiányzik belőle!