Testépítés

Plusz ezeket a Biotechtől.A vitaminból nekem egy helyett napi kettő megy.A vegyes fehérje meg egy adag reggel,egy estére.Edzés utánra csakis a Mutant.

érdemes szétnézni más gyártók között is.Sokszor ugyanolyan(vagy job minőségű fehérjét meg tudsz venni olcsóbban.
Én ezeket használom.Kedvezőbb ár és (minimum) ugyanaz a hatás.

Szerintem felejtős.Tömény cukor.Jobban jársz ha magadnak állítod össze.

Talán valakit érdekel a kajálásom, ezért leírom, hogy miből mennyit fogyasztottam összesen az elmúlt 3 hónapban:

180 liter 1,5 %-os tej
18 kg csoki-mogyoródarabkás müzli
10-11 kg hús (csirke, pulyka, házi disznó, vaddisznó, gímszarvas, marha), sütve-főzve-rántva, továbbá kb. 2 kg szalámi
2 kg párolt rizs
3 kg túró
3 kiló sajt
8 db gyorsfagyasztott pizza (30 cm-es)
5-6 kg kenyér
2-3 kg zöldség (paradicsom, paprika, retek)
kb. 20 db tojás (főzve vagy sütve)
kb. 40 db normál méretű banán
kb. 20 db túró rudi
kb. 20 db narancs
kb. 10 liter 100%-os narancslé
kb. 5 liter citromos ásványvíz

A reggelim és a vacsorám 100 gramm müzli volt 250 ml tejjel, ebédre pedig valami tartalmas főtt/sült étel.

Így napi 2900 kalórián voltam, amiből átlagosan napi 100-105 gramm fehérje, 380-400 gramm ch, 110-120 gramm zsír.

Ez napi szinten 1400-1450 forintból hozható ki, tehát 43.000 Ft / hónap

Valami olyasmi

Azt még azért hozzá teszem, hogy heti 3 edzés mellett. Arra már sajnos nincsen kapacitás, hogy heti 4x-5x járjak mint régen, minden izom csoportot külön napra szedtem. Most meg össze kell vonni...

Akkor neked ez a puffin lekvár

Viszont ha meg edzek akkor kell nekem 1-2 kiegészítő, mert csak az hoz olyan kedvet, és erőt, teltség érzést. Ezek nélkül nem tudnám elképzelni. Pl amikor elkezdtem újra 2 hónapja hátra való húzódzkosánál alig bírtam magam felhúzni 5x. Most meg a 8-10 megy erőlködés nélkül.

Ez még tényleg vállalható kiadás.

Ha a vitamint is beleveszem havi szinten kb 13-14e. Ez még belefér, többet én sem áldozok rá, mert ha meg abbahagyja az ember kidobott pénz természetesen.

Köszi, a karnál igyekszem majd jobban odafigyelni erre. A 45 fokos egykezeszésnél nem tudom sajnos lejjebb engedni, mert túl széles a támla (48 cm-es. 30-35 cm-es lenne az igazi).
(kiegészítésképp: nem dolgozok nagy súlyokkal, a kisebbek 8,5 kilósok, a nagyobbak 12,5 kilósok. 10 kg és 15 kg-ra fogok szerintem hamarosan áttérni, bár így is kifulladok a végére rendesen. )

Havi szinten ez mennyibe kerül kb.?

Szerintem nem bánod meg, 1 teljes adag egyébként 2és 3/4 adagolókanál. Én is 2 hónapja kezdtem el megint normálisa edzeni, még 2hónap ezzel a kombinációval, és szerintem el is érem a régebbi formámat.

Most elfogyott a tasakos whey proteinem, ezért biotech musle on marhafehérjét rendeltem szintén tasakosat. Edzés után csak az jöhet szóba, könnyen kezelhető bárhol elfér stb. Myomaxot meg munkából haza, vagy edzésbe induláskor megiszok 2 kanállal aztán jónapot.

ugyan ez a helyzet! Na, akkor ezt kipróbálom! Kösz ismételten

Régebben volt egy időszak, amikor kb egy évig toltam havi egy közepes doboz sárga jumbot. Én vékony vagyok, és valamikor középúton 1hónapra áttértem erre a zöldre, még nekem is belem nőtt, túl sok a szénhidrát benne. Jelenlegi ülő munkámhoz a sárga is sok szénhidrátot tartalmaz, ezért a myomax kitűnő választás.

ilyet használt már valaki közületek?

Köszönöm az infót, úgy is lassan fehérjét kell vennem, majd leinfózom a boltban is, kíváncsi vagyok, ott mit mondanak róla.
Most ezt a kettőt fogyasztom, januárban kezdtem, szépen alakult is a dolgok, most nem hiányzott ez a kihagyás...

pár apró észrevétel...
egykezesnél 45fokon engedd le mellkas alá a súlyokat, tárogatásnál is...
bicepsznél meg próbáld meg minél jobban kinyújtani, szinte hajoljon az ellenkező irányba a könyököd, ezáltal jobban kinyúlik az izom, jobb lesz az vérkeringése